Jangan sia-siakan karena jamur juga merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin D. Karena jamur secara ajaib menyimpan vitamin D dari sinar matahari. Konsumsi sekitar 100 gram jamur mengandung 446 IU vitamin D. 9. Udang. Sekitar 85 gram udang mengandung 129 IU vitamin D atau setara dengan 32% kebutuhan harian. Kandungan air semangka sangat tinggi, sehingga buah ini juga baik untuk menghidrasi tubuh. Buah ini menjadi contoh makanan prebiotik yang juga menyegarkan dahaga dan memiliki manfaat kesehatan lainnya. 14. Almond. Jenis kacang ini kaya akan serat makanan dan sumber prebiotik yang baik untuk pencernaan. Almond mengandung 12,5 gram serat per 100 SgbC0.

pt sumber makanan sehat